您现在的位置:主页 > 社会文化 >

想练出马甲线,还不想伤腰?这3个动作让你快速练出马甲线_健康频

发布日期:2020-08-23 06:26   来源:未知   阅读:

导语:在这个人们已经不单单满足于只是追求瘦的时代里,马甲线成了很多女生口中的热门话题,但同时也成为了很多女性遥不可及的身体的一部分。其实马甲线每个人都有,只是决定你的马甲线明显不明显的却是你的体脂率,要想拥有迷人的马甲线,首先你要让你的体脂率达标。

一、什么是体脂率?

体脂率就是你身体内的脂肪的重量占到你的体重重量的百分比,生活中,大部分人的体脂率都在25%-35%之间,肥胖的人的体脂率会更高,往往会达到35%-45%,这是非常可怕的一种高度,如果想要想拥有马甲线,那么女性的体脂率至少不能高于20%,体脂率高于20%就会被脂肪覆盖住,很多人之所以没有马甲线,就是因为体脂率太高了,皮下脂肪太厚了,把马甲线都给覆盖住了,所以显现不出来。

二、怎么降低体脂率?

降低体脂率其实就是减肥,减肥很简单,只要你能做到自律,那减肥的效率还是很快的,减肥时建议大家先从有氧运动做起

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了